Article 2022 Apr 01

睡眠的重要性

睡眠在身心的修復以及大腦功能的正常運作扮演了至關重要的角色，長時間缺乏有品質的睡眠對於心理或生理健康都可能造成影響，甚至影響正常生活的狀態及表現，包含專注度的降低、反應遲緩或是記憶力的衰退。1,2

建立良好的睡眠循環可以強化免疫系統並避免相關疾病的發生如感冒或情緒壓力等狀況，確保我們能保持良好的生活品質及整體身體狀況。3


深度睡眠所帶來的益處

  • 鞏固及強化記憶力
  • 身體及腦部的修復
  • 促進骨骼及肌肉成長
  • 組織再造
  • 支持免疫力系統
  • 能量修復
  • 促進新細胞再生


Source: Deep Sleep [How to Get Increase & Improve Deep Sleep] | Layla Sleep 

  1. Encyclopedia M, health S. Sleep and your health: MedlinePlus Medical Encyclopedia [Internet]. Medlineplus.gov. 2022 [cited 2022 Apr 6]. Available from: https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000871.htm 
  2. Brain Basics: Understanding Sleep | National Institute of Neurological Disorders and Stroke [Internet]. Ninds.nih.gov. 2022 [cited 2022 Apr 6]. Available from: https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/understanding-Sleep 
  3. Cohen S, Doyle WJ, Alper CM, Janicki-Deverts D, Turner RB. Sleep habits and susceptibility to the common cold. Arch Intern Med. 2009 Jan 12;169(1):62-7. doi: 10.1001/archinternmed.2008.505. PMID: 19139325; PMCID: PMC2629403.